Cuidar tu salud mental tras un accidente

Cada día se producen miles de accidentes de coche y, aunque la mayoría de ellos no son mortales, verse implicado en un accidente, aunque sea leve, puede provocar a largo plazo ansiedad y miedo a conducir o montar en coche. Un accidente de coche no sólo afecta a tu salud física, sino que también puede tener un impacto duradero en tu salud mental. Mientras buscas tratamiento médico para tus lesiones físicas, muchas víctimas de accidentes de coche dejan de lado su salud psicológica y no reciben la atención que necesitan. Esto es comprensible porque el camino hacia la recuperación física puede ser largo, pero es igual de importante cuidar de tu salud mental tras un accidente.

Depresión y ansiedad

Las víctimas de accidentes de coche suelen sufrir algún tipo de depresión o ansiedad tras el accidente. Muchas víctimas se enfrentan a una vida que parece diferente ahora que han resultado heridas. Si experimentas emociones perturbadoras que afectan a tu vida cotidiana, es importante que busques la ayuda de un médico o un asesor. Puedes estar sufriendo los síntomas del trastorno de estrés postraumático (TEPT). Debes buscar la ayuda de un profesional si descubres que lo padeces:

• Aumento de la ansiedad
• Irritabilidad o ira
• Pesadillas recurrentes sobre el accidente
• Miedo incontrolable a conducir o ir en coche
• Dificultad para comer o dormir
• Aumento del consumo de alcohol o drogas para afrontar la situación
• Pensamientos de hacerte daño

No ignores tus síntomas psicológicos. Es importante abordar tus problemas de salud mental porque también pueden afectar a tu recuperación física.

Autocuidado

Además de buscar ayuda profesional, también hay cosas que puedes hacer para reducir la depresión y la ansiedad. Cuidarte física y emocionalmente es esencial cuando te recuperas de un accidente de coche. Algunas cosas que puedes hacer por ti mismo son

• Practica yoga: se ha descubierto que el yoga tiene un profundo efecto en la reducción de la depresión y la ansiedad.
• Practica la atención plena: llevar tu atención al momento presente puede ayudarte a despejarte. Se ha demostrado que practicar la meditación ayuda a las personas a controlar sus pensamientos y sentimientos.
• Pasa tiempo con otras personas: aunque no tengas ganas de hablar, puede ser reconfortante saber que no estás solo.
• Haz cosas que te hagan sentir bien, como darte un baño, pasar tiempo con amigos y familiares o darte un capricho especial
• Date permiso para llorar, rabiar y expresar tus sentimientos cuando lo necesites

Contacta con un abogado de confianza

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